Popularne
Zdroow serwis Serwis o zdrowiu i nie tylko

Poradnik radzenia sobie z chrapaniem

Chrapanie to problem, z którym zmagają się miliony Polaków. Choć osoba posiadająca tą dolegliwość może sama nie zauważać problemu to już osoby z jej najbliższego otoczenia z pewnością już będą odczuwać jej obecność. Według statystyk około 80% osób chrapiących to mężczyźni. U kobiet to zjawisko najczęściej zauważalne jest dopiero po przejściu okresu menopauzy.

Czym dokładnie jest chrapanie?

Jest to wynik zapadania się tkanek miękkich w tylnej części gardła a także zdecydowanie zbyt niskiego przepływu powietrza przy oddychaniu. Skutkiem tego są głośne i niezbyt przyjemne dźwięki wydobywające się z gardła poprzez wprawiony w drgania język a także gardziel. Chrapanie samo w sobie nie jest objawem żadnej z groźnych dla zdrowia chorób. Jeśli jednak idzie w parze z tzw. sennymi bezdechami czyli niekontrolowanymi długimi przerwami w oddychaniu wtedy należy udać się do lekarza w celu dobrania odpowiedniego sposobu leczenia tej przypadłości. Dobrą wiadomością jest jednak fakt, że samo chrapanie w większości przypadków można wyeliminować z pomocą domowych sposobów. Czego zatem warto spróbować?

Sposoby radzenia sobie z uciążliwym chrapaniem

Zmiana pozycji podczas snu

Osoby chrapiące najczęściej mają zwyczaj spać w pozycji „na wznak”. Jednak jest to niezbyt dobre rozwiązanie ponieważ pozycja ta powoduje opadanie języka do tyłu a także otwarcie ust co jest powodem zwężenia się kanału nosogardła. Skutkiem tego jest właśnie uciążliwe chrapanie. Pomóc w zminimalizowaniu chrapania może więc zmiana pozycja. Jak więc będzie najlepsza? Specjaliści polecają spać „na boku” bądź „na brzuchu”.

Odstawienie używek

Nie każdy zdaje sobie sprawę, z tego w jaki sposób używki działają na organizm. Ich skutków ubocznym jest cała lista, a wśród nich właśnie min. chrapanie. Osoby zmagające się z tym problemem powinny dobrze przemyśleć rzucenie palenia. Nikotyna jest odpowiedzialna za odkładanie się nadmiaru śliny w tchawicy oraz krtani. Sprawia to, że gardło jest podrażnione a w dodatku w okolicach śluzówek może pojawić się nieprzyjemny obrzęk. Alkohol to kolejna z używek, którą warto odstawić (przynajmniej tuż przed samym snem). Powoduje on bowiem zwiotczenie mięśni gardła oraz języka. Najlepiej zrezygnować z niego na co najmniej 2-3 godziny przed pójściem spać. Bardzo podobne działanie jak alkohol mają również leki nasenne i uspokajające.

Przygotowanie sypialni i łóżka

Przy problemie z chrapaniem warto rozejrzeć się za…dobrze dobraną poduszką. Odpowiednia pozycja podczas snu może naprawdę zdziałać bardzo dużo. Warto pamiętać, że poduszka ma za zadanie odpowiednio podeprzeć głowę szyję a także kręgosłup. Dlatego też tak ważne jest jej odpowiednie dobranie. W sprzedaży dostępne jest wiele rodzajów poduszek o różnych kształtach i materiałach. Warto więc zagłębić się w ten temat. Przy dobrym śnie pomoże także odpowiednia temperatura a także wilgotność sypialni. Optymalna temperatura powinna bowiem wynosić około 18-21 stopni Celsjusza natomiast wilgotność najlepiej gdy będzie wahać się od 40 do 60%.

Zioła i preparaty na chrapanie

Jeśli chodzi o zioła to najodpowiedniejsze będą takie jak: mięta pieprzowa, melisa, ziele tymianku czy też gorzknik. Stosować je można do inhalacji jak i spożywać w postaci naparów. Zmniejszyć chrapanie pomogą także specjalistyczne preparaty dostępne bez recepty w większości aptek. Wystarczy wybrać się do jednego z punktów i dokładnie opisać farmaceucie swój problem a pomoże on dobrać najodpowiedniejszy środek.

Udrożnienie dróg oddechowych

Punkt ten jest szczególnie ważny dla osób, które z chrapaniem nie zmagają się na co dzień lecz tylko od czasu do czasu. W przypadku takich osób bardzo prawdopodobne jest to, że przyczyna to właśnie niedrożne drogi oddechowe. Katar, zapalenie zatok czy też powiększone migdałki zmuszają do oddychania przez usta co może być właśnie powodem chrapania. W tym przypadku warto przed samym snem dokładnie udrożnić drogi oddechowe. Ulgę może przynieść także skropienie pościeli olejkiem eukaliptusowym.

Więcej sposobów na radzenie sobie z uciążliwym chrapaniem można znaleźć na stronie sposoby na chrapanie 

Kiedy należy wybrać się do specjalisty?

Lekarz specjalista (laryngolog) potrzebny będzie w wypadku gdy żaden z powyższych sposobów nie przyniesie upragnionej ulgi. Oznacza to, że jego bezpośrednią przyczyną mogą być przerośnięte migdałki, obecność polipów w nosie czy też krzywa przegroda nosa. Schorzenia te kwalifikują się pod zabieg chirurgiczny, który pozwoli pozbyć się chrapania. W przypadku zdiagnozowania bezdechu sennego również może być potrzebny podobny zabieg chirurgiczny. Jednak w tym przypadku można skorzystać ze specjalistycznej maski na noc, która co prawda nie usunie problemu całkowicie jednak może znacząco go wygłuszyć.

Chrapanie to uciążliwy problem jednak jest on jak najbardziej możliwy do usunięcia. Na szczęście często poradzić sobie z nim można w pełni domowymi sposobami dzięki czemu wizyta u specjalisty nie będzie koniecznością. Dlatego też kolejne noce mogą być już w pełni przespane.

Jak poradzić sobie z kacem po imprezie?

To jedno z gorszych życiowych doświadczeń, jakie praktycznie każdy z nas ma na swoim koncie. Nic go nie zapowiada – bawisz się świetnie przez całą noc, śmiejesz się, tańczysz, śpiewasz, słowem: jesteś królową życia! A potem nadchodzi on: bezlitosny, nieustępliwy, natarczywy… Kac, bo o nim mowa, potrafi być naprawdę uparty i czasem trudno się go pozbyć. Co na kaca pomaga najlepiej? Jakie sposoby na kaca warto znać? Oto kilka praktycznych wskazówek!

Co na kaca? Przed imprezą sprawdź, czy masz w domu:

  • Magnez. Na kaca pomoże przede wszystkim woda mineralna bogata w cenne pierwiastki. Wybierz taką, która zawiera sporą ilość magnezu, potasu i wapnia.
  • Elektrolity. Warto zaopatrzyć się też w tabletki musujące, zawierające elektrolity. Po alkoholu przyda się uzupełnić ważne minerały.
  • Cytrusy. Pomarańcze, cytryny, grejpfruty, mandarynki – owoce cytrusowe doskonale orzeźwiają i dodatkowo pomagają nawodnić organizm.

Kacowy plan działania

  • Prysznic. Weź go jak najszybciej po przebudzeniu! Na twojej skórze przez całą noc zgromadziła się cała masa zanieczyszczeń, toksyn i bakterii, które blokują pory i nie pozwalają twojej skórze swobodnie oddychać. Jeśli chcesz szybko wrócić do formy i poczuć się świeżo, koniecznie zastosuj się do tej rady i swoje pierwsze kroki po wstaniu z łóżka skieruj pod prysznic.
  • Śniadanie. Nie będzie to łatwe, ale postaraj się coś zjeść. Najlepszy będzie posiłek bogaty w białko, np. jajecznica (może być z mięsnym dodatkiem), a także wspomniane już wcześniej owoce cytrusowe. Zaparz sobie też herbatę z dużą ilością soku z cytryny i z miodem, a potem wypij wodę z elektrolitami. W ten sposób dodasz sobie sił na ten niełatwy dzień.
  • Spacer. Mało co na kaca pomaga równie skutecznie, jak długi spacer na łonie natury. Taka przechadzka – najlepiej w równym, dość szybkim tempie – nie tylko orzeźwi cię i wprawi w lepszy nastrój, ale przede wszystkim pozwoli twojemu organizmowi lepiej dotlenić wszystkie komórki.
  • Odpoczynek. Dzień po imprezie nie należy do najłatwiejszych. Odczuwasz zmęczenie i znużenie. Nie forsuj swojego organizmu! Zostań pod kołdrą lub rozłóż się wygodnie na kanapie. To idealny czas, aby nadrobić zaległości w filmach i serialach. Dramaty i thrillery psychologiczne odłóż na później. Postaw na lekkie produkcje komediowe! Śmiech poprawia nastrój i uwalnia „hormony szczęścia”. Zobaczysz, że po obejrzeniu dobrej komedii poczujesz się znacznie lepiej!

 

Życzymy szybkiego powrotu do dobrej formy!

Jak zdiagnozować trądzik różowaty?

Masz wrażliwą skórę, z widocznymi „pajączkami” w centralnej części twarzy? Rumienisz się pod wpływem emocji, stresu, alkoholu, gorących i ostrych potraw? Trudno ci dobrać odpowiedni kosmetyk, ponieważ twoja skóra nie toleruje większości z nich, a dodatkowo odczuwasz jej pieczenie, palenie i napięcie? Zauważyłaś podobne objawy u innych osób w rodzinie – siostry, mamy, babci? Najprawdopodobniej masz pierwsze objawy trądziku różowatego, zwane prerosacea. To odpowiedni moment, aby rozpocząć właściwą pielęgnację skóry oraz unikać niekorzystnie działających czynników zewnętrznych, dzięki czemu masz szansę znacznie zmniejszyć ryzyko przejścia choroby do następnego stadium.

Trądzik różowaty (Rosacea) dotyka około 10% populacji, z czego większość stanowią kobiety z jasną karnacją. Choroba ma podłoże genetyczne, a pierwsze symptomy w postaci wzmożonej reaktywności naczyń krwionośnych skóry twarzy objawiającej się napadowym rumieniem występują zazwyczaj między 20 a 25 rokiem życia. W tym czasie dochodzi do czerwienienia się skóry twarzy, tzw. flushingu, występującego pod wpływem emocji, stresu, wysokich i niskich temperatur, promieniowania UV, alkoholu czy ostrych potraw. Widoczne są również teleangiektazje, czyli rozszerzone naczynia włosowate. Jest to pierwsze stadium rozwoju choroby, zwane postacią rumieniowo-teleangiektatyczną. Wówczas nie występują jeszcze utrwalone zmiany skórne (rumień mija po wykluczeniu czynnika wywołującego) i łatwo można pomylić ten etap rozwoju choroby z cerą naczynkową i wrażliwą. Z punktu widzenia profilaktyki jest to najważniejszy etap, ponieważ zauważony odpowiednio wcześnie pozwala włączyć pielęgnację przeznaczoną do skóry z trądzikiem różowatym oraz unikać czynników wyzwalających rumień, takich jak wahania temperatur, sauna, gorące kąpiele, ostre przyprawy, nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV, częste zmiany kosmetyków i testowanie na skórze wszystkich kosmetycznych nowości, niedopasowanych do potrzeb wrażliwej i delikatnej skóry. Po kilku latach trwania postaci rumieniowo-teleangiektatycznej przechodzi ona w postać grudkowo-krostkową. Rumień na nosie, policzkach i brodzie jest już stały i nie znika wraz z usunięciem czynników wyzwalających. Na jego podłożu tworzą się kopulaste, małe grudki rumieniowo-obrzękowe, które mogą być ostro zakończone, a na ich szczycie pojawiają się krosty wypełnione treścią ropną. Ponadto występują krostki w centralnej części twarzy oraz niewielkie złuszczanie naskórka. Tę postać choroby można pomylić z trądzikiem zwykłym. Warto jednak zwrócić uwagę, czy występują zaskórniki – jeśli nie, mamy do czynienia z trądzikiem różowatym. Na tym etapie odpowiednio dobrane kosmetyki to za mało – konieczna jest wizyta u dermatologa i włączenie leczenia. W leczeniu miejscowym stosuje się antybiotyki (erytromycyna, klindamycyna, metronidazol), kwas azelinowy w wyższych stężeniach, a w cięższych postaciach – retinoidy. Często wystąpienie choroby współistnieje z nużycą, czyli nadmiernym namnożeniem się nużeńca ludzkiego w ujściach mieszków włosowych oraz gruczołach łojowych. Zakażenie nużeńcem jest jedną z wielu przyczyn powstawania trądziku różowatego. Wówczas należy włączyć do leczenia Crotamiton, Jacutin, Lindan. Trzecią, najbardziej zaawansowaną postacią trądziku różowatego, dotykającą wyłącznie mężczyzn jest postać przerostowo-naciekowa. Dochodzi wówczas do postępującego pogrubienia skóry, głównie na nosie, przerostu i włóknienia gruczołów łojowych oraz formowania guzów. W przypadku zmian na nosie (rhinophyma) wskazany jest zabieg chirurgiczny lub laserowy. Odrębną postacią trądziku różowatego jest postać oczna. Może ona wystąpić niezależnie od zmian skórnych i jest trudna do rozpoznania ze względu na dość łagodny przebieg. W przypadku ponad połowy osób, u których występują objawy skórne, okresowo występuje również postać oczna. Objawia się łzawieniem i kłuciem oczu, uczuciem ciała obcego lub piasku w oku, suchości pieczenia, swędzenia, nadwrażliwości na światło słoneczne oraz przekrwienie spojówek i powiek. Często współistnieje również zmniejszone wydzielanie łez, co uniemożliwia noszenie soczewek oraz powoduje nasilenie objawów choroby.

 

Czy istnieją badania w kierunku trądziku różowatego?

W diagnostyce trądziku różowatego bardzo istotna jest znajomość poszczególnych etapów rozwoju choroby, obserwacja reakcji skóry na stres i czynniki zewnętrze oraz odpowiednio szybkie reagowanie na zmiany zachodzące na skórze – rumień, grudki, krosty i towarzyszące temu objawy oczne. Pomocne w diagnostyce mogą być również badania, które może zlecić okulista, dermatolog lub lekarz internista. Są to:

  • Diagnostyka w kierunku nużeńca (Demodex folliculorum)

– wymaz z sebum pobranego z okolic płatków nosa, brody, czoła lub pobranie zeskrobin ze skóry, rzadziej biopsja skóry;

– pobranie kilku rzęs i zbadanie ich pod mikroskopem. Wynik jest dostępny po 15 minutach. W dniu badania nie należy nakładać żadnych kosmetyków na rzęsy i powieki (kremów, tuszu do rzęs, cieni do powiek etc.).

  • Diagnostyka w kierunku Helicobacter pylori

Udział bakterii Helicobacter Pylori w rozwoju rosacea jest kontrowersyjny i nie został potwierdzony. Jednak leczenie eliminujące Helicobacter Pylorii powoduje ustępowanie zmian skórnych (grudek i krost).

Aby zdiagnozować Helicobacter pylori, najczęściej wykonuje się:

– oznaczenie przeciwciał IgG we krwi,

– test urazowy (CLO-test) wykonywany podczas gastroskopii.

Specjalistyczne obuwie medyczne, czyli idealne rozwiązanie dla osób odczuwających ból podczas stania i chodzenia

Dolegliwości bólowe odczuwane podczas ciągłego poruszania się lub utrzymywania jednej pozycji stojącej dotyczą bardzo dużej grupy społeczeństwa. Najbardziej narażone są osoby pracujące w służbie zdrowia (lekarze, pielęgniarki, ratownicy medyczni, rehabilitanci), fryzjerzy, kosmetyczki, kucharze oraz inne osoby spędzające długi czas ,,na nogach”. Utrzymywanie jednej pozycji lub stałe poruszanie się prowadzi do zatrzymania krwi w naczyniach kończyn dolnych, co z kolei powoduje powstawanie obrzęków, żylaków i innych chorób. Długotrwałe chodzenie obciąża kręgosłup, kolana i stawy. Ponadto może powodować liczne choroby stóp np. ostroga lub haluksy. Sprawia, że czujemy się zmęczeni i nie mamy siły na sprawne wykonywanie obowiązków służbowych i codziennych. Jedynym rozwiązaniem, które pozwala pozbyć się bólu i zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób jest użytkowanie specjalistycznego obuwia medycznego.

Wysokiej jakości obuwie medyczne gwarantuje komfort podczas stania i chodzenia, odciąża kręgosłup, stawy i kolana, a także zapewnia bezpieczeństwo i higienę. Dobrego gatunku buty medyczne zapewniają właściwą cyrkulację powietrza, dzięki temu stopa nie poci się i nie ślizga w obuwiu. Zazwyczaj wzbogacone są o wyprofilowane wkładki, które dbają o równomierne rozłożenie ciężaru, amortyzują wstrząsy, chronią przed otarciami oraz urazami. Ponadto wzbogacone są o antypoślizgową podeszwę, która pozwala bezpiecznie poruszać się po różnego rodzaju nawierzchni.

Zalety płynące z użytkowania wysokiej jakości obuwia medycznego

Obuwie medyczne to idealne rozwiązanie dla każdego, a w szczególności dla osób przez długi czas pracujących na stojąco lub w jednej pozycji. Obecnie produkcją i sprzedażą renomowanego obuwia medycznego zajmuje się firma Doktor Leon. Buty medyczne DrLeon to połączenie wygody, atrakcyjnego wyglądu oraz zaawansowanych technologii.

Komfort noszenia

Buty medyczne DrLeon wyposażone w specjalne wkładki profilowane, piankową warstwę masującą stopę oraz wsparcie pod palce. Specjalistyczna i antypoślizgowa podeszwa obuwia medycznego pozwala utrzymać właściwą postawę, zapobiega poślizgnięciu się i skręceniu kończyn dolnych. Wsparcie pod palce chroni przód stopy przed urazami i potknięciami. Dodatkowo cholewki z perforacją umożliwiają swobodną wymianę powietrza, co minimalizuje pocenie i pozwala oddychać stopie.

Wysoka trwałość i niewielka waga

Buty medyczne DrLeon są lekkie i wygodne, dzięki temu nie obciążają nadmiernie stóp, kolan i kręgosłupa. Stworzone są z naturalnych surowców np. skóra licowa, dzięki czemu są trwałe i gwarantują maksymalną higienę. Dodatkową zaletą obuwia medyczne DrLeon jest łatwość utrzymania w czystości i brak potrzeby wykonywania specjalnych zabiegów pielęgnacyjnych.

Bezpieczeństwo

Obuwie medyczne DrLeon wyposażone jest w antypoślizgową podeszwę, która zapewnia bezpieczne poruszanie się po różnego rodzaju nawierzchni. Chroni użytkownika przed poślizgnięciem się, wykręceniem stopy oraz poważniejszymi urazami. Idealnie sprawdza się w placówkach medycznych (szpitale, przychodnie), gastronomii, czy też w salonach urody, wszędzie tam, gdzie najczęściej spotkać się można ze śliską nawierzchnią.

Odpowiedni rozmiar i tęgość buta – istotne kwestie przy wyborze butów medycznych

Obuwie medyczne, aby spełniało swoje funkcje musi być idealnie dopasowane do stopy. Nie chodzi tylko o rozmiar obuwia, ale także o jego odpowiednią szerokość. Buty medyczne DrLeon zostały stworzone z myślą o osobach, które przez długi czas chodzą lub stoją w jednej pozycji, przez co narażone są obrzęki i opuchliznę. Specjalne zapięcia w obuwiu medycznym DrLeon pozwalają odpowiednio dopasować obuwie do tęgości stopy (zmniejszyć lub zwiększyć nacisk). Dodatkowo posiadają zagłębienie pod piętą, które zapewnia większa stabilność i wspiera naturalne ułożenie stopy. Wsparcie łuku poprzecznego stopy oraz zewnętrzne i wewnętrzne podparcie łuku podłużnego w butach medycznych DrLeon pozwala utrzymać prostą postawę ciała i dba o równowagę podczas chodzenia. Ponadto umieszczona na podeszwie piankowa warstwa z żelem do masażu stóp gwarantuje wyjątkowo wysoki komfort użytkowania.

Zanim zakupimy buty medyczne powinniśmy je zmierzyć, jeśli jednak nie mamy takiej możliwości (zakup przez Internet) powinniśmy dokładnie przemyśleć rozmiar obuwia oraz poinformować sprzedawcę o swoich oczekiwaniach, potrzebach lub schorzeniach np. haluksy. Właściwie dobrane buty medyczne potrafią całkowicie odmienić nasze dotychczasowe życie, zapobiegają rozwojowi licznych chorób i sprawiają, że codzienne obowiązki stają się dla nas czystą przyjemnością.

Dieta Dubrow – co to jest i czym charakteryzuje się ta dieta?

Wymyślony i rozpropagowany przez amerykańskiego chirurga plastycznego, Terrego Dubrow i jego żonę Heather, system żywienia. Dieta opiera się o interwałowe spożywanie posiłków, oznacza to, że określamy czas w ciągu doby podczas którego możemy spożywać posiłki, poza nim możemy jedynie pić wodę oraz napoje nie zawierające żadnej wartości energetycznej, przykładowo niesłodzoną herbatę. Według Dubrow okno żywieniowe powinno wynosić 8 godzin, przykładowo od 12 do 20. Dieta Dubrow to tak naprawdę kolejna modyfikacja, popularnego swego czasu, systemu odżywiania Intermittent Fasting czyli po prostu postu przerywanego. Głównym założeniem tego systemu żywieniowego jest jego prostota, przez ograniczenie czasu w którym możemy spożywać posiłki, zazwyczaj obniżamy tym samym całkowite spożycie kalorii.

 

Dieta z założenia ma sprzyjać odchudzaniu, poprawie samopoczucia oraz wprowadzenia organizm w stan augofagocytozy, który polega na kontrolowanym rozkładzie przez komórkę cząsteczek chemicznych, fragmentów komórki i organelli komórkowych, prościej mówiąc, organizm sam się regeneruje

 

Trzy fazy diety Dubrow

  1. “Czerwony Dywan Gotowy”

Jest to pierwsza faza wprowadzająca w system żywieniowym, trwająca od 2 do 5 dni, która ma na celu zszokować organizm. Ograniczamy spożywanie posiłków do indywidualnie dobranego, pod kątem wygody, okna żywieniowego które trwa 8 godzin. Całkowicie ograniczamy alkohol, spożywamy węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, chude źródła białka i warzywa nieskrobiowe oraz trochę zdrowych tłuszczów i owoców.

 

  1. “Lato Nadchodzi”

W dalszym ciągu korzystasz w dobranego 8 lub 12 godzinnego okna żywieniowego. Ilość zdrowych tłuszczy i złożonych węglowodanów delikatnie wzrasta, można co jakiś czas napić się alkoholu. W zależności od tego jak szybko pragnie się schudnąć, można raz w tygodniu pozwolić sobie na przekąskę, posiłek lub nawet cały dzień który nie do końca wpasowuje się w postanowienia dietetyczne, lecz należy pamiętać o zachowaniu okna żywieniowego.

 

  1. “Wyglądaj świetnie żyjąc jak normalny człowiek”

Po ukończeniu 2 poprzednich faz, należy dalej kontynuować post trwający 12 godzin przez 5 dni w tygodniu. W wybrane 2 dni tygodnia post powinien wynosić 16 godzin.

 

Rzeczywisty wpływ postu przerywanego na kompozycje ciała

Post przerywany to ciekawy temat, zgłębiamy na przestrzeni ostatnich lat przez wielu badaczy. Istnieją rzeczywiste przesłanki utwierdzające w przekonaniu, że sposób żywienia oparty na oknie żywieniowym ma realny wpływ na kompozycję ciała. W badaniu przeprowadzonym w 2015 roku na osobach otyłych jak i posiadających odpowiednią masę ciała, odnotowano spadek wagi i poziomu tkanki tłuszczowej o około 5%. Znacznej poprawie uległ poziom cholesterolu całkowitego i trójglicerydów. W innym opracowaniu możemy znaleźć przesłanki, że omijanie śniadania może prowadzić do utraty masy ciała. Zważając na powyższe badania dotyczące diety interwałowej możemy przypuszczać słuszność w sposobie żywienia państwa Dubrow.

 

Wpływ diety interwałowej na zdrowie

Poza samym wpływem na kompozycję ciała, opracowania wskazują poprawy w parametrach zdrowotnych. Zarówno u ludzi cieszących się odpowiednią wagą jak i cierpiących na nadwagę, wykazano poprawę wielu wskaźników zdrowotnych, w tym oporności na insulinę i zmniejszenia czynników ryzyka chorób układu krążenia. Komórkowe i molekularne mechanizmy, dzięki którym IF poprawia zdrowie i przeciwdziała procesom chorobowym, obejmują aktywację adaptacyjnych komórkowych szlaków sygnałowych, które poprawiają zdrowie mitochondriów, naprawę DNA i wprowadzają organizm w stan wcześniej wspomnianej autofagii. Istnieją przesłanki, jakoby post przerywany opóźniają proces starzenia organizmu oraz występowanie chorób związanych z wiekiem. Analizując  wyniki badań odnośnie diet interwałowych mamy podstawy twierdzić, że system żywienia Dubrow niesie za sobą korzyści dla zdrowia.

 

Skutki uboczne diet opartych na przerywanym systemie żywienia

Zwłaszcza w początkowych etapach w których organizm adaptuje się do zmian w podaży energii, mogą wystąpić bóle głowy, zatwardzenia oraz wzmożone uczucie stresu. Aby uchronić się od skutków ubocznych należy pamiętać o nawodnieniu organizmu. Dostarczenie odpowiedniej ilości płynów ograniczy zaparcia oraz bóle głowy. Osoby posiadające problem z kontrolą glikemii, powinny unikać diet interwałowych, ze względu na pogorszoną odpowiedź glukozową. Reasumując system żywienia Dubrow jest stosunkowo bezpieczny dla organizmu.

 

Podsumowanie

Dieta wymyślona przez państwo Dubrow, to system żywienia oparty na poście przerywanym. Wdrożenie takiego protokołu żywieniowego może mieć pozytywny wpływ na ogólne zdrowie oraz prowadzić do utraty masy ciała, głównie ze względu na ograniczoną podaż kalorii ze względu na krótszy czas spożywania. Jeżeli jesteś zainteresowany tego typu systemem odżywiania – polecamy serwis FitDietOnline.com – gdzie odpowiedni specjaliści, dietetycy i trenerzy personalni – rozpiszą dla Ciebie dobrze zbilansowaną, zdrową dietę w stylu Intermittent Fasting, Dieta Dubrow.

 

Osoby mające problem z gospodarką glukozową powinny unikać tego typu diet, dla zdrowych ludzi jest ona bezpiecznym wyborem.

 

Źródła

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26374764

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27810402

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26101624

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30202677

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25902704

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26220945

 

Autor: Maksymilian Marcak

Jak czytać analizę składu ciała?

Masa ciała nie jest, aż tak istotna jakby się to mogło zdawać. Aby, dowiedzieć się dokładnie jakie zmiany zachodzą w naszym organizmie, warto przeprowadzić tak zwaną analizę składu ciała. Dzięki niej możliwe będzie dobranie odpowiedniej diety i dostosowanie treningów, co pozwoli na uzyskanie zadowalających efektów. Ważne jest także monitorowanie składu ciała na bieżąco, zwłaszcza w procesie odchudzania, co pozwoli nam ocenić jego efektywność. Ciało nie powinno być jedynie lekkie, ale przede wszystkim zdrowe. Analizator składu ciała pozwoli określić wszelkie parametry organizmu. Najczęściej stosowanym do pomiarów urządzeniem jest InBody 270, InBody 120 czy InBody770.

Jak czytać analizę składu ciała?

Wiele osób zastanawia się nad tym, jak czytać analizę składu ciała? Należy zapoznać się z danymi wartościami, skrótami oraz pożądanymi wynikami, aby sprawdzić, w jakiej formie jest nasz organizm.

Badane parametry to:

1. Całkowita masa ciała.

Jest to waga osoby poddanej badaniu, w skład masy ciała wchodzą kości, mięśnie, tłuszcz oraz woda.

2. Masa tłuszczowa oraz jej procentowy udział w całkowitej masie ciała.

Metoda bioimpedencji elektrycznej pozwala wadze na określenie dokładnej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. Dzieje się tak z tego względu, iż komórki tłuszczowe mają odmienną strukturę aniżeli komórki mięśniowe. Impuls elektryczny potrafi rozpoznać, dany rodzaj komórki i określić wyniki. Dla osób aktywnie uprawiających sport norma wynosi od 5 do 15 procent dla mężczyzn oraz od 10 do 18 procent dla kobiet. Normy zależą również od wieku i wzrostu badanej osoby.

3. Masa mięśniowa

Analizator składu ciała określa masę mięśniową w kilogramach, zawarta jest w niej masa mięśni szkieletowych oraz masa mięśni gładkich, uwzględniono w nich również zawartość wody. Dzięki czemu możliwe jest kontrolowanie postępów oraz efektów treningów odchudzających. Im masa mięśniowa staje się większa, tym szybszy staje się również metabolizm, co wiąże się z szybki spalaniem tłuszczu.

4. Tkanka tłuszcza trzewna

Jest to tkanka tłuszczowa, pokazująca jak bardzo otłuszczone są nasze narządy wewnętrzne. To bardzo ważny wskaźnik, który określa skala od 1 do 60. Wysoka cyfra uzyskana w trakcie pomiaru oznacza bardzo otłuszczone narządy, im niższy pomiar, tym lepiej dla naszego organizmu. Uzyskanie wyniku powyżej 12, oznacza dla nas to, iż powinniśmy zadbać o aktywność fizyczną, zmienić tryb życia w tym naszą codzienną dietę. Jest to znak, że warto zadbać nieco bardziej o nasz organizm, jeśli chcemy cieszyć się zdrowiem przez długie lata. Utrzymywanie tkanki trzewnej na właściwie niskim poziomie, zdecydowanie zmniejsza ryzyko wystąpienia pewnych chorób takich jak między innymi: cukrzyca typu II, choroby serca i nadciśnienie.

5. Zawartość wody w organizmie

Bardzo duże znaczenie odgrywa zawartość wody w naszym organizmie. Utrzymanie jej odpowiedniego poziomu wpływa właściwie na koncentrację, nasze ogólne samopoczucie i poprawia wyniki sportowe. Norma poziomu wody w organizmie kobiety wynosi od 45 do 60 procent, natomiast dla mężczyzny jest to od 50 do 65 procent.

6. BMR, czyli wskaźnik podstawowej przemiany materii

Wskaźnik ten określa ilość kalorii, jaką wymaga nasz organizm, aby w stanie spoczynku móc prawidłowo funkcjonować.

7. Wiek metaboliczny

Jeśli wynik badania poda nam większy wiek metaboliczny, niż podaje nasza metryka, wówczas jest to dla nas znak, że musimy popracować nad przyspieszeniem metabolizmu. Najlepszym rozwiązaniem będzie wówczas zmiana diety na zdrowszą, spożywanie regularnych posiłków i zwiększenie ilości ćwiczeń. Dieta oraz rodzaje ćwiczeń powinny być dostosowane indywidualnie, w zależności od zdrowia i stanu organizmu pacjenta.

8. BMI

BMI, czyli wskaźnik zdrowia. Obliczany jest na podstawie masy w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu. Wskaźnik poniżej 18,5 oznacza niedowagę pacjenta, wskaźnik znajdujący się w przedziale 18,5 do 25 jest normą, natomiast od 25 do 30 oznacza nadwagę. BMI powyżej 30 oznacza otyłość osoby badanej. Należy jednak mieć na uwadze, iż wskaźnik ten nie jest precyzyjny, gdyż osoba mająca dużą masę mięśniową i wyglądająca zupełnie normalnie, będzie miała BMI na poziomie pacjenta otyłego.

Jak przygotować się do analizy składu ciała?

  • Pacjent powinien pamiętać o tym, iż na badanie musi przyjść na czczo, albo od 4 do 6 h po spożytym posiłku.
  • Osoba z zaplanowaną analizą ciała nie powinna ćwiczyć na 12 h przed badaniem.
  • Musi także pamiętać o przystąpieniu do badania z pustym pęcherzem.
  • Analizy składu ciała nie powinno się wykonywać w trakcie miesiączki.

Aparat lingwalny – jak działa i komu jest dedykowany?

Współczesne aparaty ortodontyczne cechują się nie tylko funkcjonalnością, ale i estetyką. Noszenie aparatu na zębach dla wielu osób jest kwestią wstydliwą, dlatego mnóstwo starań dokłada się, aby były praktycznie niewidoczne. Dzięki temu pacjenci nie czują się skrępowani, a jednocześnie mają pewność, że następuje prawidłowa korekcja ich wady zgryzu. Dlaczego warto wybierać aparaty lingwalne i kiedy się na nie zdecydować?

Aparaty lingwalne – co je charakteryzuje?

Aparat na zęby tego typu w przeciwieństwie do aparatów tradycyjnych montowany jest od strony języka. Dzieje się tak za sprawą specjalnego kleju ortodontycznego. Sprawia to, że jest niewidoczny dla innych osób. Ponadto, dopasowuje się go indywidualnie, dzięki czemu cechuje się bardzo dużą wygodą. Przy jego zastosowaniu można wyleczyć niemal każdą wadę zgryzu, a przy tym ułatwia czyszczenie zębów. Z danych medycznych wynika, że na aparaty lingwalne decyduje się coraz więcej osób. Głównym powodem jest chęć estetycznego wyglądu, bez widocznych drucików na zębach podczas mówienia lub uśmiechu.

Kto może nosić aparat ligwalny?

Nie ma żadnych przeciwwskazań do założenia aparatu lingwalnego. Co więcej, lekarze polecają go pacjentom w różnym wieku. W ich przypadku znaczenie ma strona praktyczna. Najmłodsi mają bowiem często trudności z prawidłowym czyszczeniem zębów, na które został nałożony tradycyjny aparat. Jego wersja lingwalna jest pod tym względem znacznie bardziej komfortowa. Jeśli więc zdecydujesz się na założenie aparatu lingwalnego, pamiętaj o wyborze doświadczonego ortodonty. Jednym z nich jest pracująca w szczecińskiej klinice orto-magic.eu dr n.med. Magdalena Durak-Zając. Szczecińska ortodontka ukończyła elitarne studia podyplomowe na włoskim Uniwersytecie Fryderyka II w Neapolu. W tym czasie pobierała nauki od doktora Roberto Stradi – międzynarodowej sławy specjalisty w dziedzinie ortodoncji lingwalnej.

Jak wyglądają aparaty językowe?

Aparat ligwalny to rodzaj stałego aparatu ortodontycznego. Przykleja się go do zębów od strony języka specjalnym klejem, który jest do tego przeznaczony. Zamki aparatu dopasowuje się do kształtu korony zęba, co sprawia, że nie uwierają w śluzówkę języka. Z początku może powodować pewien dyskomfort, ponieważ pacjent nie jest przyzwyczajony do jego noszenia, jednak powinien on minąć już po kilku dniach. Warto wiedzieć, że produkuje się je na zamówienie, dlatego też czas oczekiwania na gotowy aparat może potrwać nawet do 5 tygodni. Wszystkie elementy muszą przecież zostać precyzyjnie wykonane i dopasowane. Leczenie ortodontyczne tego typu jest bardziej kosztowne lecz przekłada się na szybsze efekty. Ponadto, aparat ligwalny wykorzystywany jest zarówno do leczenia niewielkich nieprawidłowości zębowych, jak również do skomplikowanych wad kości szczęki oraz zgryzu. Jego najważniejszą zaletę stanowi zatem uniwersalność.

Cena aparatów lingwalnych

Na to pytanie każdy powinien odpowiedzieć sobie sam. Wiele zależy od osobistych preferencji. Z pewnością aparat językowy wygląda znacznie bardziej estetycznie i pozwala czuć się pewnie w każdej sytuacji, a przy tym jest o wiele wygodniejszy. Nie bez znaczenia jest także fakt, że leczenie przy jego użyciu będzie krótsze. Niestety, wadę stanowi cena, przez którą nie każdy może sobie pozwolić na takie rozwiązanie. Ceny wahają się od 5.000 zł do nawet 15000 zł.

Aparaty lingwalne – System Incognito

Jednym z najpopularniejszych aparatów lingwalnych jest stosowany przez polskich stomatologów aparat stworzony przez prof. Dirka Wiechmanna z Bad Essen. Co ciekawe, dr n.med Magdalena Durak-Zając z szczecińskiej kliniki Orto Magic, jako jedna z pierwszych ortodontów uczestniczyła w kursie leczenia aparatami językowymi Incognito autorstwa prof. Dirka Wiechmanna. Urządzenia dzielą się na trzy kategorie:

    • Incognito – zamki są indywidualnie projektowane przy użyciu technik obrazowania trójwymiarowego 3D a następnie odlewane ze stopu złota i irydu o wysokiej twardości.
    • Incognito Lite – uproszczona wersja aparatu Incognito, przeznaczona do leczenia niewielkich wad zgryzu. Zamki przyklejane są tylko do 6 lub 8 zębów szczęki górnej i/lub dolnej.
    • aparat WIN – indywidualnie projektowane zamki wykonywane są ze stali, natomiast elementy bezpośrednio wpływające na korekcję wady zgryzu (łuki) z chromu i kobaltu.

Jak szybko wypozycjonować stronę okulisty?

Pozycjonowanie stron internetowych w wynikach organicznych Google to wciąż najbardziej optymalna forma reklamy naszej strony w internecie. Długofalowo jest to tańsze rozwiązanie niż reklamy Google Ads czy chociażby promocja w serwisach społecznościowych. Wyniki są również bardziej stabilne i odpowiednio pozycjonując stronę www jesteśmy w stanie uzyskać efekty trwające dłużej niż jednorazowa kampania reklamowa. Na skuteczne pozycjonowanie stron internetowych składa się kilka czynników i zasad. Stosując się do nich będziemy w stanie skutecznie zwiększyć widoczność naszej witryny w krótkim okresie czasu. Szczególnie tyczy się do niewielkich stron reklamujących lokalny biznes. Z tego artykułu dowiesz się jak szybko wypozycjonować stronę okulisty, ale ogólne zasady sprawdzą się także podczas pozycjonowania stron specjalistów z innych branż.

Optymalizacja strony

Przede wszystkim należy zadbać o odpowiednią optymalizację strony. Często samodzielnie pozycjonując stronę internetową jej właściciele zapominają o tym etapie, a jest on na prawdę istotny w kontekście szybkiego uzyskania wysokich pozycji w wyszukiwarce. Przede wszystkim należy sprawić, aby strona szybko wczytywała się na wszystkich urządzeniach, głównie mobilnych ponieważ ich procentowy udział wśród internautów rośnie z roku na rok. W tym celu trzeba usunąć niepotrzebne skrypty obciążające stronę oraz zoptymalizować wielkość obrazków i ewentualnych filmów umieszczonych na stronie. Każdy obrazek powinien mieć także zdefiniowany atrybut „alt”, który poinformuje internautę o jego zawartości gdy z różnych względów nie będzie mógł się wczytać. Na stronie trzeba także umieścić nagłówki z interesującymi nas frazami kluczowymi. W tym przypadku powinna być to na przykład fraza „Okulista + miasto” w takiej, lub odmienionej formie.

Na skuteczną optymalizację strony składają się między innymi:

  • szybkość ładowania strony
  • umieszczenie fraz kluczowych w nagłówkach
  • optymalizacja zdjęć oraz dodanie atrybutów „alt”
  • odpowiednie meta tagi
  • przyjazne adresy URL
  • linkowanie wewnętrzne

Blog tematyczny jako sposób na ruch

Aby zwiększyć ruch organiczny na stronie a tym samym wpłynąć na pozycję strony w wynikach Google w dobrym tonie jest utworzenie specjalistycznego bloga w obrębie domeny. Na takim blogu powinniśmy dodawać obszerne artykuły posiadające wartość dodaną dla użytkownika. Mogą to być różnego rodzaju porady dotyczące wybory okularów oraz ciekawostki ze świata okulistyki. W wyborze konkretnych fraz pomocne mogą być narzędzia dostępne w internecie, które pokażą nam jakich wyrażeń najczęściej szukają internauci. Pamiętajmy jednak, że artykuły na blogu powinny maksymalnie wyczerpywać temat i przykuwać na dłużej uwagę czytelników. Jeśli internauta po wejściu na naszego bloga szybko się zniechęci jakością artykułu i opuści witrynę to może mieć to skutek odwrotny od zamierzonego. W treści artykułów powinniśmy zamieszczać odnośniki do podstron wzmacniając tym samym linkowanie wewnętrzne oraz przepływ mocy w obrębie domeny. Jeśli nie mamy czasu na tworzenie treści możemy skorzystać z usług copywritera, który za z góry ustaloną stawkę dostarczy określoną liczbę tekstów miesięcznie do wstawienia na bloga.

Wizytówka Google

W kontekście pozycjonowania lokalnych działalności gospodarczych bardzo ważne jest także utworzenie wizytówki Google. Jest to mini strona w Google, na której znajdują się wszystkie niezbędne informacje odnośnie firmy łącznie z adresem strony internetowej, mapą dojazdu, zdjęciami oraz opiniami klientów. Odpowiednio wykonana wizytówka przekłada się bezpośrednio na pozycję naszej strony www wynikach Google na hasła lokalne. Dlatego też przydaje się to wtedy, gdy działamy jedynie na niewielkim obszarze. Jeśli posiadamy gabinety okulistyczne w wielu oddalonych od siebie miastach sprawa się nieco komplikuje.

Pozyskiwanie linków

Choć na przestrzeni kilkunastu lat algorytmy Google zmieniają nieco swoje działanie i wpływ różnych czynników na pozycję strony w wyszukiwarce się zmienia, to wciąż jednym z najważniejszych elementów służących do zwiększenia widoczności strony internetowej jest pozyskiwanie wartościowych linków z innych witryn. Zasada działania nieco się zmieniła. Dawniej liczyła się głównie ilość linków. Obecnie dużo ważniejsza jest jakość oraz tematyczność domen linkujących do naszej strony. Co to oznacza? Linki powinniśmy zdobywać ze stron tematycznie zbliżonych do naszej. Mogą to być branżowe portale, fora dla okulistów lub różnego rodzaje blogi poświęcone medycynie, zdrowiu itd. Aby linkowanie z takich domen było skuteczne powinny być one również widoczne na wiele fraz w wyszukiwarkach oraz chętnie odwiedzane przez internautów. Google mocno promuje strony, które są użyteczne dla internautów i „przemycają” wartościową treść, wnosząc coś nowego i ciekawego do świata internetu.

Jak szybko wypozycjonować stronę okulisty? – Podsumowanie

Pozycjonując stronę okulisty oraz każdego innego lokalnego biznesu skupiajmy się przede wszystkim na dostarczeniu internaucie jak największej ilości użytecznych informacji, na przedstawieniu naszych zalet oraz starajmy się możliwie uprościć kontakt z nami poprzez stronę internetową na przykład poprzez eksponowanie numeru telefonu lub formularza kontaktowego. Poza tym zadbajmy o odpowiednią optymalizację strony oraz zdobycie linków z wartościowych tematycznych źródeł. Systematyczna praca w tym kierunku z pewnością zaprowadzi nas na szczyt listy wyszukiwań.

Aparat lingwalny – najwyższy poziom estetyki!

Coraz więcej osób decyduje się na leczenie ortodontyczne wad zgryzu za pomocą aparatów lingwalnych. Ich jedyną wadą jest dość wysoka cena, ale wszystkie inne cechy są na ogromy plus. Bardzo estetyczne, niewidoczne, dokładne w leczeniu i komfortowe w noszeniu. Czy trzeba czegoś więcej?

Jak to wygląda?

Na pierwszy rzut oka aparat lingwalny wygląda tak, jak aparat stały zakładany na zewnętrzną stronę zębów. Podobne są jedynie wizualnie i to nie do końca. Działają również podobnie, ale różnią się przede wszystkim miejscem założenia na zęby. Aparaty te zakłada się na wewnętrznej stronie zębów. Taka metoda jest wybawieniem dla osób, które nie wyobrażają sobie codziennego funkcjonowania z aparatem na zębach. Szczególnie dorośli cenią sobie bardziej estetyczne leczenie. Dzieci i młodzież są w lepszej sytuacji, bo zawsze mogą skorzystać z kolorowych ligaturek, łączących zamki w aparatach stałych, co znacznie upiększa uśmiech.

Dlaczego warto?

Na początku zacznijmy od informacji, że założenie takiego aparatu jest jednak o wiele trudniejsze i wymaga dużych umiejętności technika dentystycznego. Dlatego warto wybrać najlepszą placówkę, certyfikowaną, np. taką ortolingwa2.pl, w której zadbają o ciebie kompleksowo. Mimo większego wydatku, wiele osób decyduje się na ten typ korekcji wad zgryzu z ww. względów estetycznych i bardzo dobrych efektów. Aparaty lingwalne lepiej przylegają do wewnętrznej powierzchni zęba (klejone są bliżej centrum oporu), niż te zakładane z przodu, dlatego leczenie jest trochę krótsze. Również odczuwalny jest mniejszy ból na początku noszenia aparatu, dzięki delikatniejszym łukom i zamkom oraz dopasowaniu zamków do kształtu korony zęba. Oprócz tego, chronione przez podrażnieniami są wargi i policzki, czyli odwrotnie, jak w przypadku aparatów zakładanych na zewnętrzną stronę zębów. Pacjenci są mniej narażeni na odwapnienia szkliwa pod aparatem, a jeśli to się stanie, to od strony wewnętrznej zębów, więc jest zupełnie niewidoczne

Czy dla każdego?

Owszem, aparat lingwalny może być noszony przez każdą osobę, niezależnie od wieku. Nie uczula, tak jak aparaty metalowe i leczy wszystkie wady zgryzu. Jedynie nie jest polecany osobom z chorobami przyzębia i dużymi lukami międzyzębowymi. Jeśli jednak prześwitujący przez szczelinę miedzy zębami drucik, nie jest problemem, aparat można śmiało nosić.

Należy podkreślić, że aparaty lingwalne występują też w standardowej wersji, czyli są przygotowywane dla pacjenta bez konieczności współpracy z laboratorium ortodontycznym. Jest to wersja zdecydowanie tańsza od aparatu indywidualnego.

Depilacja laserowa – o tym czy bycie gładkim musi boleć?

Depilacja laserowa wzbudza coraz większe zainteresowanie pań, a także panów, którzy chcą spróbować alternatywnej metody depilacji/golenia w domu. Czasem jest to chęć podyktowana przymusem, jakie stawia na nas uczulenie i podrażnienie, spowodowane zapaleniem mieszków włosowych, a czasem jest to chęć, którą powoduje niechęć nieustannego pamiętania o bolesnej depilacji lub częstym goleniu. Tradycyjne metody usuwania owłosienia w domu powodują nierzadko frustrację spowodowaną bolesnym rytuałem, ale także i wrastającymi włoskami, które mogą bardzo uprzykrzyć życie. Na ratunek przychodzi metoda depilacji laserowej, która pomoże usunąć owłosienie, i to na dobre! Metoda ta jest bezpieczna i nieinwazyjna. Nawet w miejscach szczególnie wrażliwych (pachy, bikini, tzw. „wąsik”) nie powoduje podrażnień.

Depilacja laserowa od kuchni

Światło laserowe reaguje na barwnik, dlatego im ciemniejszy kolor owłosienia posiadamy, tym lepsze rezultaty osiągniemy. Z kolorem skóry jest natomiast odwrotnie- im kolor skóry jaśniejszy, tym lepsze efekty uzyskamy. I tu można od razu zaznaczyć- na kilka tygodni przed zabiegiem depilacji laserowej należy powstrzymać się od opalania. Dlatego najrozsądniejszym wyjściem jest wykonywanie zabiegu w okresie zimowym. Światło lasera przenika przez włos i uszkadza mieszki włosowe, nie naruszając przy tym naskórka. Melanina, czyli barwnik znajdujący się we włosach pochłania wiązki światła lasera, a powstała przy tym energia cieplna zapewnia całkowite wyniszczenie cebulki włosa.

Ile trwa zabieg depilacji laserowej?

Jeśli chodzi o czas wykonywania zabiegu to waha się on między 10 a 30 minut, w zależności od depilowanego miejsca. Zabiegi trwałego usuwania włosków laserem (4-6 sesji powtarzanych co 4-10 tygodni) pozwalają usunąć 95% owłosienia z danej partii ciała na stałe. Dzięki doprowadzeniu przez laser do całkowitego zniszczenia cebulek włosowych, włosy nie mają możliwości odrośnięcia. Pozostałe 5% to włosy, które mogą (choć nie muszą) pojawić się po upływie pewnego czasu, np: w przypadku, gdy w czasie zabiegu pozostawały w fazie uśpienia i poziom melaniny był zbyt niski, aby zostały zlikwidowane-na skutek zaburzenia gospodarki hormonalnej, choćby w czasie ciąży czy przekwitania. W takich sytuacjach, aby efekty pozostały na zawsze trwałe, zaleca się wykonywanie jednego zabiegu od czasu do czasu.

Czy depilacja laserowa boli?

Każdy boi się ewentualnego bólu podczas zabiegu depilacji laserowej. W tym przypadku wszystko zależy od naszego progu bólu, depilowanego miejsca oraz użytego do zabiegu sprzętu. Zabieg z zastosowaniem profesjonalnego sprzętu jest całkowicie bezbolesny, więc pacjent może nastawić się na całkowity komfort podczas zabiegu. Depilacja laserowa pach, czy depilacja laserowa bikini (miejsc bardzo wrażliwych) nie musi więc przysparzać żadnych obaw.

Czy istnieje ryzyko poparzenia laserem?

Jedna z wykwalifikowanych kosmetologów, wykonujących zabieg depilacji laserowej wypowiada się w ten sposób:

Bardzo częstym pytaniem pacjentek, przychodzących do gabinetu jest to czy istnieje ryzyko poparzenia laserem. Odpowiadam wtedy, że w dobrych salonach kosmetycznych, gdzie używa się profesjonalnego sprzętu, takie ryzyko praktycznie nie istnieje. Na co dzień moim narzędziem pracy jest laser do depilacji Vectus, z bardzo zaawansowaną technologią, uważany za jeden z najlepszych na świecie. Jako jedyny posiada czytnik melaniny w skórze, dzięki czemu przed zabiegiem mam możliwość sprawdzić jego stan w skórze klienta i dopasować parametry zabiegu depilacji do jego indywidualnych cech skóry. powiedziała Edyta Mikulska, kosmetolog z Clinica Cosmetologica.

Jak wiec widać, w przypadku zdecydowania się na klinikę wykonującą zabiegi laserowym depilatorem Palomar Vectus mamy do czynienia z niezwykle bezpieczną i skuteczną metodą na pozbycie się włosków z wybranego przez nas obszaru.

Depilacja laserowa – przeciwwskazania

Tak, jak w przypadku każdego zabiegu kosmetycznego, musimy mieć na uwadze pewne stany, które wykluczają nas z możliwości podjęcia się zabiegu. Do przeciwwskazań depilacji laserowej zalicza się:

  • ciąża i karmienie piersią,

  • opalona skóra,

  • przyjmowanie leków światłouczulających,

  • nowotwory-infekcje w miejscu wykonywania zabiegu,

  • stosowanie samoopalaczy, bronzerów i doustnie betakarotenu,

  • włosy siwe, blond, rude w miejscu zabiegu (ze względu na małą skuteczność),

  • skłonność do przebarwień i bliznowców-bielactwo,

  • łuszczyca.

Przed zabiegiem – o czym należy pamiętać

  • Pół roku przed zabiegiemNależy zrezygnować z doustnej kuracji retinoidami

  • Miesiąc przed zabiegiemNależy zrezygnować z depilacji (nie wyrywać włosków woskiem, pęsetą ani depilatorem). Należy także zaprzestać stosowania maści/ kremów z retinoidami (takich z kwasami owocowymi, wit. C i wit. A).

  • 2 tygodnie przed zabiegiemNależy odstawić leki światło uwrażliwiające (fototoksyczne, fotoalergiczne) i zioła o takim działaniu np. dziurawiec, nagietek.

  • Dzień przed zabiegiem lub w dniu zabiegu zależy zgolić włoski w wybranej okolicy maszynką. Skóra nie może być opalona, podrażniona ani przesuszona. Jeśli jest w słabej kondycji, najpóźniej dzień przed zabiegiem należy ją dokładnie nawilżyć.

Jak dbać o skórę po zabiegu?

Odczucia po zabiegu to kwestia bardzo indywidualna, gdyż skóra u każdego z nas może zareagować inaczej. Najczęstszymi dolegliwościami, z jakimi mają do czynienia ludzie, po wykonaniu zabiegu to uczucie rozgrzania, pieczenie, obrzęk, zaczerwienienie skóry. Występowanie ich jest zjawiskiem całkowicie naturalnym szybko ustępującym. Nawet już po kilku godzinach nieprzyjemne objawy mogą zaniknąć, jednak czasem trwają one przez kilka dni. Tak jak było już wspomniane – wszystko to jest sprawą indywidualną.

Po zabiegu należy unikać:

  • korzystania z basenu czy sauny-zażywania gorących kąpieli,

  • stosowania preparatów z zawartością alkoholu, spirytusu,

  • złuszczania naskórka i peelingu przez ok. 2 tygodnie od zabiegu-opalania, oraz stosowania samoopalaczy przez 4 tygodnie od zabiegu,

  • używania dezodorantów, antyperspirantów, perfum w miejscach depilowanych.

Skórę po zabiegu należy myć delikatnymi preparatami, a w razie konieczności balsamować kremami łagodzącymi takimi jak Bepanten czy Alantan. Po umyciu skóra musi być delikatnie osuszana, bez pocierania.

Depilacja laserowa – czy warto?

Bardzo często na przeróżnych forach internetowych pojawia się kwestia „czy warto poddać się depilacji laserowej?”. Oprócz kwestii estetycznej, która daje także niesamowitą wygodę i świadomość,

że pozbywamy się niechcianego owłosienia raz na zawsze, istnieje także kwestia medyczna, która nawet zaleca stosowanie depilacji laserowej w przypadku kiedy dotykają nas zapalanie mieszków włosowych czy wrastające włoski po depilacji innymi metodami. Trwałość metody jest bardzo dużym argumentem na plus. Każda oraz każdy z nas, kto chce poczuć się dobrze w swojej skórze, bez konieczności pamiętania o przykrym rytuale usuwania zbędnych włosków, powinien pomyśleć, czy nie warto zainwestować w piękniejszego siebie, dzięki zabiegom depilacji laserowej.